Der Bodyfitness-Kurs bietet ein gesundheitlich orientiertes und abwechslungsreiches Bewegungskonzept mit Ausdauertraining und Fatburning kombiniert mit wirkungsvollen Kräftigungsübungen. In das Ganzkörpertraining werden Zusatzgeräte wie Steps, Kleinhanteln, Tubes, Pezzibälle und Thera-Bänder eingebunden. Auch neuere Fitnessgeräte wie FLEXI-BAR, XCOs und Aero-Steps werden integriert. Mit dem FLEXI-BAR können tiefer liegende Muskelketten trainiert werden. Durch den Einsatz der XCOs wird speziell die Kräftigung des Bindegewebes angeregt. Beim Balancieren auf dem Aero-Step werden die Balance- und Koordinationsfähigkeit, die Stabilisation der Gelenke sowie die Konzentrationsfähigkeit verbessert. Um die Gesundheit und das Lebensgefühl zu verbessern und Stress abzubauen, werden auch Übungen aus dem Pilates und Elemente aus Yoga und Bodybalance einbezogen. Abgeschlossen wird jede Stunde mit verschiedenen Entspannungstechniken und Stretching.

Wer mit Spaß trainieren möchte, nicht alleine vor sich hin sporteln will und für den eigenen Körper, die Gesundheit und die Fitness etwas tun möchte, der ist bei uns herzlich willkommen. Ich freue mich schon auf euch!!

Eure Diana

Übungszeiten: Mittwoch 19.30 - 21.00 Uhr Vereinshalle

Übungsleiterin: Diana Heinzelmann

Hallo!

Montags abends um 19:30 Uhr steht Fitness und Gymnastik für Frauen auf dem Programm.

Wenn Ihr Lust auf eineinhalb Stunden Ganzkörperkräftigung mit und ohne Geräte oder auf Cardiotraining habt, dann seid Ihr in dieser Stunde genau richtig.

Stärkung der Rückenmuskulatur, Bauch-Beine-Po und Zirkeltraining mit verschiedenen Schwerpunkten sind Bestandteil des Trainings.

Hierbei kommen ab und zu auch eher untypische „Trainingsgeräte“ zum Einsatz.

Ich hoffe, Ihr seid neugierig geworden und schaut bei uns vorbei.

Auf Euer Kommen freut sich, Eure Alex

Übungszeit: Montag 19.30 - 21.00 Uhr Vereinshalle
Übungsleiterin: Alex Leitzig

Alle Frauen 50+ sind willkommen

Wer rastet, der rostet…

…Davon kann in der Frauensportgruppe, die sich jeden Dienstagabend in der Gustav-Siegle-Halle trifft, nicht die Rede sein.

Von einer netten Truppe buntgemischter, sportlicher Damen wurde ich im September sehr herzlich als neue Übungsleiterin aufgenommen und fühle mich inzwischen sehr wohl zwischen ihnen. Vielen Dank an dieser Stelle!

Gemeinsam stärken wir unser Herz-Kreislauf-System, kräftigen, dehnen und mobilisieren, spannen und entspannen unseren Körper durch Gymnastik mit und ohne Handgeräte, fördern das Reaktions- und Koordinationsvermögen durch kleine Spiele und haben vor allem viel Spaß an der Bewegung miteinander. Besonders gerne tanze ich mit meinen Frauen.

Unser Bewegungsangebot ist vielfältig und abwechslungsreich, jeder macht seinem persönlichen Vermögen nach mit und bleibt so mit Spaß fit.

Für die Geselligkeit in der Gruppe ist unsere Alexandra Bäurle zuständig. Sie organisiert nach den Übungsstunden immer noch ein gemütliches Beisammensein und im Sommer einen gemeinsamen Ausflug. Und die wunderschöne Weihnachtsfeier im Sportstättenrestaurant war ein toller Jahresabschluss. Vielen Dank, Alexandra, mitsamt Deinen Helfern!

Momentan sind wir meist knapp 20 Teilnehmerinnen pro Übungsstunde und würden uns über neue Gesichter freuen! Also kommt und macht mit!

Übungszeiten: Dienstag, 20.30 – 22.00 Uhr Gustav-Siegle-Halle

Übungsleiterin: Steffi Zeiß Christoph-Schrempf-Str.10 Tel. 36506

Ausdauer, Gymnastik, Spiel und Spaß

Wir sportlich motivierten Männer treffen uns mittwochs regelmäßig um 20.00 Uhr in der

Gustav-Siegle-Halle.

Wir wollen uns in den Übungsstunden anders bewegen wie im Alltag. Deshalb bieten wir allen sportlich interessierten Männern, die den Alltag für zwei Stunden hinter sich lassen wollen, einen abwechslungsreichen aktiven Abend an.

Die Übungsstunden sind in vier Abschnitte eingeteilt:

1. Teil: lockeres Spiel mit dem Ball

2. Teil: Konditionstraining mit und ohne Handgeräte (oft folgt ein kurzes Spiel)

3. Teil: einfache, schweißtreibende gymnastische Übungen auf der Matte

4. Teil: Volleyball, Prellball oder Fußball

Aber nicht nur die wöchentlichen Übungsstunden, sondern auch Turnfeste, Wanderungen, Gruppen-, Abteilung-, Verein- und Turngauveranstaltungen sowie die monatlichen Tanzabende sind fester Bestandteil des Angebotes und werden von uns abwechselnd besucht. Unser Sommerangebot besteht aus einem leichten Konditionstraining mit anschließendem Beach-Volleyball bis die Sonne unter geht ( auch in den Sommerferien ). Während den Sommermonaten findet auch die Vorbereitung für den Erwerb des Sportabzeichens statt.

Immer wieder lebt die Gruppe von den Angeboten einzelner Gruppenmitglieder. So werden Nachtwanderungen zwischen den Jahren, mehrtägige Wanderungen mit Ehefrauen und Hochgebirgswanderungen mit bis zu 20 Teilnehmern durchgeführt.

Allen Stubenhocker biete ich ein abwechslungsreiches Übungsprogramm in kameradschaftlicher Atmosphäre über das ganz Jahr in den Übungsstunden an.

Über neue Teilnehmer würde sich die Männerfreizeitsportgruppe freuen.

Übungszeit: Mittwoch 20.00 bis 22.00 Uhr Ort: Gustav-Siegle-Halle (Große Halle)

Übungsleiter: Lothar Dittes

E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann.

Jogging: (engl. Traben)

Ein Gesundheitslauf im Trabtempo (1 km in rund 8 min).

Zur Regulierung und Optimierung von Blutdruck, Atem- und Stoffwechselfunktionen; Jogging wird einzeln oder im Rahmen von Trimmaktionen bzw. Volksläufen betrieben ...            so weit die Theorie.

Die Praxis:

Wir treffen uns regelmäßig einmal die Woche treffen und freuen uns über jede weitere Verstärkung. Je nach Kondition joggen wir eine oder mehrere Runden und lassen uns auch von schlechtem Wetter nicht abhalten.

Wer Lust hat mitzumachen, ist jederzeit herzlich willkommen.

Treffpunkt: Mittwoch 08:30 Uhr, Parkplatz Trimm-dich-Pfad

Übungsleiterin: Birgit Herbst
 

Bereits seit 2004 trifft sich die Nordic-Walking-Gruppe unter der Leitung von Joachim Schuh montags ab 18.30 Uhr am Parkplatz des Trimm-dich-Pfades beim Waldspielplatz, um gemeinsam durch den Neckarhäldenwald zu walken.

Gedacht ist der Kurs für weibliche und männliche Teilnehmer, wobei das Alter keine Rolle spielt. Auch unterschiedliche Gehleistungen sind kein Problem. Auf der Strecke gibt es ein Zusammenfinden nicht nur zu den Aufwärm- Kräftigungs- und Dehnübungen.

Am 28. März 2011 beginnt ein neuer Kurs für Nordic-Walker, worauf sich ein zweiter Ende Juni nahezu nahtlos anschließt. In den jeweiligen Ferien wird pausiert.

Für Neueinsteiger ist am 21. März ein unverbindlicher Einführungsabend, wobei der Theorieteil im FitKom und der Praxisteil im daneben gelegenen Gustav-Siegle-Stadion stattfinden. Dazu sind für die Teilnehmer Sportkleidung oder zumindest Sportschuhe erforderlich.

Nordic-Walking-Kurs 2011

Kurs 1

Einführungsabend: Montag, 21.03.2011, 18.00 Uhr im FitKom, danach Stadion

Kurszeit, montags: 18.30 – 19.45 Uhr (10 Termine)

Treffpunkt (ab 28.03.) Parkplatz Trimm-dich-Pfad beim Waldspielplatz

Kursleiter: Joachim Schuh (ÜL-„Prävention“, DTB-Kursleiter Nordic- Walking, WLV Walking-Betreuer)

Helferin: Ute Schuh

Anmeldung : FitKom Besigheim, Tel.: 07143/4 09 93 16

(für Fitkom-(Voll-)Mitglieder sind die Kurse mit keinen weiteren Kosten verbunden.

„Leki“-Stöcke können ausgeliehen werden).

Kurs 2

Einführungsabend: Donnerstag, 09. Juni 2011, 18.00 Uhr im FitKom, danach Stadion

Kurszeit, montags 18.30 – 19.45 Uhr (10 Termine)

Treffpunkt (ab 27.06.) wie oben

Walking ist eine sanfte, aber dennoch äußerst effektive und gesundheitswirksame Sportart. Da die Belastung für Gelenke, Sehnen, Bänder und die Wirbelsäule wesentlich geringer als beim Jogging ist, erzielt Walking nicht nur in der Rehabilitation und Prävention, sondern auch in der Fitnessförderung hervorragende Wirkungen.

Walking ist forciertes Gehen mit Armeinsatz, aber ohne das typische „Hüftwackeln“ der Wettkampfsportart „Gehen“. Walking ist für viele Menschen die ideale Ausdauersportart zum Einstieg in eine sanfte körperliche Beanspruchung und lässt sich darüber hinaus so dosieren, dass es sowohl für Einsteiger, Senioren, Menschen mit gesundheitlichen Risiken, als auch für fitnessorientierte Männer und Frauen geeignet ist.

Übungszeiten: Mittwoch 08.30 Uhr & Freitag 08.30 Uhr           Parkplatz-Trimm-Dich-Pfad (Waldspielplatz)

Übungsleiterin: Gabriele Karas-Trinkner

Einmal pro Monat treffen sich Sonntag
abends um 18.00 Uhr ein paar mehr oder weniger tanzwütige Paare, die es sich zum Ziel gesetzt haben, die gängigen Standard- und Lateinamerikanischen Tänze so zu erlernen, dass man jederzeit auf der Tanzfläche eine gute Figur macht. Dabei wird für jeden Geschmack etwas geboten.

Während die einen froh sind, wenn unsere Tanzlehrerin Melanie eine „Discofox“- Musik auflegt, haben andere plötzlich Knie-, Hüft- oder Fußgelenkschmerzen. Diese verschwinden auf wundersame Weise bei einem schleichenden „Foxtrott“ oder einem gemütlichen „Rumba“ wieder. Andere wiederum fühlen sich genötigt, beim Cha-Cha-Cha komplizierte Schrittfolgen des „Fan“ oder „Cuban Break“ zu erlernen bzw. die Knoten nach der Linksdrehung beim Wiener Walzer wieder zu lösen.

Unser gemeinsames Motto der Tanzstunde lautet dabei: Weniger ist mehr !!

Da wir uns ja nur einmal im Monat treffen, hat manch einer bis zur nächsten Tanzstunde das bereits Gelernte schon wieder vergessen und freut sich über die ständigen Wiederholungen. Andere nerven dann schon hin und wieder und beantragen Fortschritt, so dass wir zu aller Zufriedenheit ganz langsame Steigerungen erfahren. Eines ist jedoch sicher: Der Spaß kommt nicht zu kurz und ein gemütliches Bierchen im Anschluss darf meist auch nicht fehlen.

Wer jetzt also Lust bekommen hat mit uns gemeinsam tanzen zu wollen, kann sich uns gerne anschließen.

Infos bei: Petra Schweiker, Tel. 07143-4891